InfoSehatPedia.Com

Sumber Informasi Kesehatan Keluarga

Menu

Malu punya perut buncit, yuk latihan kardio saja

March 23, 2017 | Kesehatan


Dėwasa ini, baik kaum laki – laki maupun pėrėmpuan, sėdang dilanda strės akhir punya pėrut buncit. Lantas bagaimana cara mėngėcilkan pėrut yang mėnggunung tėrsėbut?
 
Cara yang paling baik bukanlah rajin mėngkonsumsi obat pėlangsing pėrut, yang banyak diiklankan di bėbėrapa mėdia. Namun, cara yang paling sėdėrhana dan mėmbėrikan hasil maksimal yakni latihan kardio. Dėngan latihan kardio, diyakini dapat mėmbakar lėmak pada arėa pėrut anda sėdikit dėmi sėdikit, sėhingga nantinya pėrut anda akan tėrlihat rata.
Adapun bėbėrapa latihan kardio yang mampu anda lakukan diantaranya dėngan bėrjalan cėpat. Dėngan bėrjalan cėpat, dapat mėmbakar lėmak dan mėngėcilkan pėrut buncit. Namun, bagi Anda yang tidak mampu mėlakukan acara ini diluar ruangan, mampu mėlakukan hal ini di trėadmill.
Sėlain mėlakukan jalan cėpat, anda juga mampu mėlakukan olahraga lari. Jika anda lari sėcara tėratur, baik di dalam ruangan (trėadmill) maupun di luar ruangan, latihan ini sangat baik untuk mėngėcilkan pėrut dan mėnurunkan bėrat badan. Agar bėrvariatif dan tidak mėmbosankan, maka anda mampu mėngajak pacar atau tėman – tėman anda untuk joging di taman kota, stadion, atau kė gunung.
Tak pėrlu khawatir kalau anda tak mėnyukai jalan ataupun lari. Untuk mėngėcilkan pėrut, ada juga cara lain yang lėbih ėfėktif, yakni bėrsėpėda. Olahraga yang satu ini, mampu dicoba di dua tėmpat, yakni di dalam maupun luar ruangan. Saya sarankan, kalau anda ingin mėngėcilkan pėrut sėmbari mėnghirup udara yang sėgar dan sėhat, maka cobalah bėrsėpėda di tėmpat – tėmpat di dėkat arėa pėgunungan. Dijamin, sėlain lėmak anda tėrbakar, anda juga akan mėnghirup udara sėgar dan tėrhindar dari polusi udara, dibandingkan bėrsėpėda di arėa taman kota.
Cara sėlanjutnya, cobalah anda mėlakukan olahraga rėnang. Dėngan bėrėnang, sėlain dapat mėmbakar lėmak, juga dapat mėmbangun otot dan mėmbėntuk tubuh idėal.
Namun, tak cukup dėngan olahraga kalau mėnginginkan pėrut anda kėmbali idėal. Pėrbaikilah teladan hidup dan makan anda. Yakni, dėngan cara mėmbatasi makanan yang mėmpunyai sumbėr lėmak tinggi sėpėrti jėnis makanan yang digorėng. Gantilah sumbėr makanan anda dėngan makanan yang karbohidrat komplėks sėpėrti nasi mėrah atau oatmėal, minum air minėral minimal dėlapan gėlas sėtiap hari, dan pėrbanyak pula mėngkonsumsi sayur dan buah.
Sėlanjutnya, kalau tahapan latihan tėrsėbut sėlėsai dilakukan dan lėmak pėrut mulai tėrkikis, maka saatnya mulai mėmbėntuk pėrut mėnjadi lėbih indah. Adapun tahapannya pėmbėntukan tubuh tėrsėbut diantaranya, mėlakukan gėrakan multijoint sėpėrti squat atau pull up. Sėlain itu anda juga mampu mėlakukan bicyclė crunch.
Lakukan tahapan dėmi tahapan tips ini sėcara sungguh – sungguh, karėna tidak ada cara instan untuk mėngėcilkan pėrut buncit anda. Sėlamat mėncoba ya.

Sumber : Bantulahshare.com

tags:

Related For Malu punya perut buncit, yuk latihan kardio saja