InfoSehatPedia.Com

Sumber Informasi Kesehatan Keluarga

Menu

Makanan Sehat Berserat Tinggi

December 12, 2017 | Makanan Sehat
Banyak jago kesehaan dan kecantikan yang menyarankan kita untuk memasukkan jenis kuliner k Makanan Sehat Berserat Tinggi
Makanan sehat berserat tinggi

Banyak jago kesehaan dan kecantikan yang menyarankan kita untuk memasukkan jenis kuliner kaya serat pada sajian kuliner harian kita. Namun apa sebetulnya makan kaya serat itu dan dimana kita sanggup memperolehnya? Makanan sehat yang kaya serat masih menjadi pertanyaan pada sebagian masyarakat indonesia.

Serat ialah salah satu nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh insan yang bersumber dari tubuhan yang lalu diolh menjadi makanan sehat yang siap dikonsumsi. Kekurangan serat sanggup mengakibatkan banyak sekali penyakit yang berafiliasi dengan pencernaan insan menyerupai konstipasi atau kesulitan buang air besar. Kekurangan serat jangka panjang bersahabat kaitannya dgn penyakit seperti; kanker kolon, atheroskelosis, diverticulitis.

Demi menghindari kekurangan serat dan menjaga usus besar tetap sehat dan sanggup bekerja dengan baik inilah, wajib bagi kita untuk mengkonsumsi banyak sekali kuliner berserat tinggi. Seperti dilansir oleh Health Me Up, yang menyiarkan lima jenis makanan sehat yang mengandung serat tinggi.

5 Makanan Sehat yang Mengandung Serat Tinggi

Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber rendah lemak, kaya serat dan zat besi, serta vitamin B menyerupai tiamin, riboflavin, niasin dan asam folat, serta mineral menyerupai magnesium, selenium dan potasium. Biji-bijian yang dimaksud disini seringkali ialah biji-bijian utuh yang endospermnya (kulit arinya) masih melekat.

Kacang-kacangan

Selain sebagai komplemen pada sajian kuliner besar anda, kacang-kacangan sanggup dijadikan kudapan sehat anda. Kacang-kacangan menyerupai walnut, almond, pistachio ialah kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi.

Banyak jago kesehaan dan kecantikan yang menyarankan kita untuk memasukkan jenis kuliner k Makanan Sehat Berserat Tinggi
Gandum

Gandum

Produk gandum sanggup memenuhi kebutuhan serat sehari-hari. Produk gandum menyerupai oat, brown rice, tepung gandum, dan roti gandum mengandung serat yang tinggi. Sereal gandum juga sangat baik untuk sarapan. Karena sarapan gandum sanggup menurunkan tingkat kortisol, hormon stres yang terkait dengan berat tubuh dan kecenderungan untuk menumpuk lemak perut. Jika Gandum tersedia di rumah anda, manfaatkanlah menjadi salah satu sajian kuliner sehat alternatif anda, tentu saja sangat cocok untuk sajian sarapan pagi.

Buah-buahan

Buah-buahan populer dengan kekayaan keuntungannya bagi tubuh kita. Salah satu manfaat yang jellas didapat bagi kesehatan ialah tingginya serat yang dikandung banyak sekali jenis buah-buahan demi menjaga kesehatan sistem pencernaan kita. Keluarga buah berry ialah jenis yang mempunyai serat paling tinggi diantara jenis buah lainnya. Selain itu, ada juga pisang, jeruk, pir, apel untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda.

Banyak jago kesehaan dan kecantikan yang menyarankan kita untuk memasukkan jenis kuliner k Makanan Sehat Berserat Tinggi
Sayuran merupakan salah satu jenis kuliner sehat

Sayuran

Sayuran ialah potongan penting demi memenuhi kebutuhan vitamin dan serat dalam sajian harian anda. Jenis sayuran menyerupai bayam, lobak, bunga kol, kentang, kubis ungu dan labu ialah pola sayuran yang mempunyai serat tinggi. Mengkonsumsi sayuran kaya serat terang semakin menyehatkan usus anda dan menghindari anda dari kesulian buang air besar dan komplikasi yang menyusulnya.

Mari mulai pola hidup sehat anda dengan mengkonsumsi kuliner sehat yang berserat tinggi demi usus yang laebih sehat. Salam sehat

Related For Makanan Sehat Berserat Tinggi