InfoSehatPedia.Com

Sumber Informasi Kesehatan Keluarga

Menu

Keuntungan dan Faedah Jalan kaki bagi kesehatan

April 13, 2017 | Kesehatan

InfoSehatPedia – Jalan kaki tidak hanya merupakan gerak jasmani yang murah dan ringan, tapi juga memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan jasmani. Dengan berjalan kaki kamu bisa mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes dan masih banyak lagi fungsi lainnya.

Jalan Pagi baik untuk Kesehatan

Jangan malas atau takut lelah untuk menjalankan gerak jalan kaki. Jika kamu mengalami persoalan dengan lutut atau kaki kamu, jangan jadikan hal ini sebagai alasan untuk tidak menjalankan gerak jasmani, karena kamu bisa menyiasatinya dengan berjalan ringan hingga cepat.

keuntungan Jalan Kaki

Berjalan kaki sebagusnya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Namun, agar jasmani kamu tidak terkejut, sebagusnya berjalan kaki dilakukan selama 10 hingga 15 menit dalam sehari sebagai awalan, baru sesudah itu secara perlahan kamu tingkatkan durasinya. Jika kamu berjalan kaki secara rutin dan tentunya dengan menjalani gaya hidup sehat, maka kamu memiliki kemungkinan untuk mendapatkan beberapa keuntungan seperti di bawah ini:

  1. Bagus untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol Jalan kaki memiliki keuntungan yang bagus untuk kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol kamu. Menurut sebuah studi, jalan kaki selama 30 menit diduga bisa menurunkan kemungkinan seorang wanita mengalami persoalan jantung sekitar 40 persen. Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam jasmani, dan memperkuat jantung. Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam jasmani, serta menurunkan tekanan darah. Namun, jika kamu memiliki persoalan dengan jantung, cobalah untuk mengonsultasikan kepada dokter kamu. Hal ini dimaksudkan agar kamu mengetahui seberapa lama dan berat bisa menjalankan gerak tubuh jalan kaki. Karena hal ini berhubungan dengan batas kegiatan seperti apa yang bagus untuk jantung kamu.
  2. Mencegah diabetes tipe 2 Selain penyakit jantung, diabetes tipe 2 juga bisa dicegah dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan menjalankan jalan kaki, kamu sudah memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, kamu bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 setidaknya hingga 30 persen.
  3. Menurunkan berat badan. Dengan berjalan cepat selama 30 menit dalam sehari kamu bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki kamu, semakin banyak kalori yang dibakar. Namun tentu tidak cukup hanya dengan berjalan kaki, kamu juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.
  4. Meningkatkan sistem kekebalan jasmani Kurang gerak jasmani bisa membuat jasmani kamu mudah terkena penyakit. Cobalah untuk sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Dengan begitu sistem kekebalan jasmani akan meningkat dan melawan infeksi. Berjalan kaki selama 30 menit juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak dan jasmani secara otomatis akan melepaskan zat kimia yang membuat kamu merasa lebih bagus.
  5. Mengurangi stres Mungkin tidak terpikirkan oleh kamu sebelumnya bahwa ternyata berjalan kaki bisa membantu dalam mengurangi atau mencegah stres. Ya, menyempatkan berjalan kaki dalam sehari bisa mengurangi stres atau mencegahnya. Berjalan kaki dan aktifitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood kamu merasa lebih bagus dan mengurangi rasa cemas serta depresi.
  6. Mencegah osteoporosis Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, dan rentan patah karena rapuh. Dengan menjalankan gerak jasmani berjalan kaki, kamu dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang kamu.

Selain Beberapa Manfaat tersebut diatas di tambah lagi juga untukMengurangi risiko kemungkinan terkena asma, stroke, radang sendi serta beberapa jenis kanker. Jadi luangkan sedikit saja waktu kamu dalam sehari untuk berjalan kaki. kamu bisa berjalan kaki  dengan cara memarkir mobil atau motor kamu lebih jauh dari kantor dan cara lain adalah berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

Related For Keuntungan dan Faedah Jalan kaki bagi kesehatan