InfoSehatPedia.Com

Sumber Informasi Kesehatan Keluarga

Menu

cara menurunkan kolesterol tinggi

August 6, 2017 | kolesterol

cara menurunkan kolesterol tinggi – menurunkan kadar Kolesterol Dalam Tubuh Dengan Mengkonsumsi makanan alami Berikut Ini
Berdasarkan dari penelitian Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2013 lalu, 15,9 % masyarakat Indonesia ternyata punya kasus kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Hal ini tentu amat mengkuatirkan mengingat kolesterol tinggi juga di dalam penyebab utama dari timbulnya serangan jantung.
.

Untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi, kita bisa merasa menerapkan gaya hidup sehat, termasuk diantaranya adalah dengan konsumsi makanan-makanan layaknya berikut ini.
Ikan salmon dan tuna
Salmon dan tuna adalah diantara satu bahan makanan yang amat lezat untuk dinikmati. Dibalik kelezatannya, salmon dan tuna ternyata kaya dapat persentase asam lemak omega 3 dan kolesterol baik atau HDL. Pakar kesehatan sendiri menyebutkan bahwa nutrisi di di bagian dalam ikan tuna bisa menurunkan kandungan kolesterol jahat atau LDL terhadap darah amat signifikan. Dengan kadar kolesterol yang rendah, resiko pembentukan plak penyebab serangan jantung terhadap pembuluh darah pun menurun.
Gandum dan beras merah
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa makanan yang terbuat dari gandum layaknya roti atau seral dan beras merah dapat menunjang kami turunkan kandungan kolesterol dalam darah. Makanan yang kaya dapat karbohidrat ini bisa menjadi sumber daya tanpa kudu menaikkan persentase gula dalam darah bersama dengan cepat.
Sayuran dan buah
Tak hanya kaya dapat serat, sayuran dan buah-buahan dapat bisa mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh dengan baik. Dengan teratur mengkonsumsi sayuran dan buah, kami termasuk bakal kenyang lebih lama sehingga terhindar dari konsumsi makanan berlebihan.
Plant stanol ester
Kandungan plant stanol ester mampu ditemukan pada makanan seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah. Jika kita sanggup mengkonsumsi setidaknya 3,4 gram kandungan plant stanol ester ini setiap hari, maka kandungan kolesterol didalam darah mengalami penurunan bersama dengan berarti sehingga tubuh pun dapat menjadi jadi sehat.
Semoga info tentang cara menurunkan kolesterol tinggi ini dapat bermanfaat bagi Anda
.

Related For cara menurunkan kolesterol tinggi