InfoSehatPedia.Com

Sumber Informasi Kesehatan Keluarga

Menu

Buah-Buahan Pencegah Flu Secara Alami

December 13, 2017 | MANFAAT

Flu seakan penyakin musiman yang melanda pada ekspresi dominan hujan, perubahan ekspresi dominan dan imbas cuaca menciptakan daya tahan badan kita yang lemah terhadap serangan virus influenza.

Mengapa kurangnya sinar matahari menyebabkan daya tahan badan lemah? Sinar matahari merupakan sumber dari Vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan badan optimal, membantu pembentukan tulang yang kuat, mencegah penyakit berbahaya, dan lain sebagainya. Berkurangnya sinar matahari di ekspresi dominan hujan memperlihatkan imbas yang kurang menguntungkan badan alasannya kandungan vitamin D dalam tubuhpun berkurang.

Selain vitamin D, vitamin C telah semenjak usang diketahui sebagai antioksidan yang bisa menangkal serangan penyakit flu. Vitamin C didapatkan dari buah-buahan segar yang gampang didapatkan. Berikut ini beberapa buah-buahan yang bermanfaanfaat untuk mencegah dan meringankan tanda-tanda flu:

Flu seakan penyakin musiman yang melanda pada ekspresi dominan hujan Buah-buahan Pencegah Flu Secara Alami
Buah-buahan yang bermanfaat mencegah tanda-tanda flu

1. Buah Jeruk 
Kandungan komponen jeruk yang terkenal ialah vitamin C-nya. Namun, pada jeruk juga mengandung potassium, dan asam folat yang bisa berfungsi sebagai antioksidan. Konsumsi buah jeruk secara rutin dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah penyakit flu. Selain itu vitamin C juga bisa melindungi kulit dari efek jelek radikal bebas dan memperkuat sel-sel kulit badan dengan cara meningkatkan produksi kolagen kulit. Fungsi kolagen ini ialah menjaga bentuk elastisitas dari kulit biar tetap baik.

2. Buah Pepaya 
Pepaya merupakan buah terkenal yang kaya akan manfaat, bukan hanya buahnya saja, daun dan getahnya dimanfaatkan sebagai obat yang berkhasiat, dll. Disamping kandungan vitamin E buah pepaya, kandungan karoten dan vitamin C juga sangat tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya mengandung vitamin C sebanyak 78 mg, jumlah tersebut masih lebih banyak kalau dibandingkan dengan buah jeruk sekalipun (vitamin C pada jeruk 49 mg).

3. Buah Apel
Apel termasuk buah yang mempunyai kandungan antioksidan dalam jumlah tinggi, terutama quercetin dan vitamin C. Senyawa antioksidan sangat diperlukan oleh badan untuk melawan radikal bebas yang sanggup merusak sel-sel tubuh. Disamping itu senyawa antioksidan berguna untuk mencegah banyak sekali penyakit termasuk juga penyakit flu. Beberapa kandungan penting dari apel lainnya ialah mineral (kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc), dan vitamin (vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin B9).

4. Buah Pisang 
Pisang mempunyai kandungan gizi yang lebih tinggi dibanding buah apel. Buah pisang tinggi akan provitamin A (betakaroten), vitamin B6 (piridoxin), tiamin, riboflavin, dan niasin. Selain itu pisang juga kaya akan mineral menyerupai kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Komponen-komponen gizi pada pisang ini sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah serangan flu.

5. Buah Cranberry 
Dibanding jenis buah lainnya, cranberry memang mempunyai kadar vitamin C yang lebih rendah, demikian juga dengan kandungan mineralnya. Namun, buah cranberry sangat tinggi akan kandungan polifenol yang juga berfungsi sebagai senyawa antioksidan, misalnya antosianidin, sianidin, peonidin, dan quercetin. Disamping itu, cranberry juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, sistem kekebalan tubuh, dan berfungsi sebagai antikanker.

Related For Buah-Buahan Pencegah Flu Secara Alami